4 loại thực phẩm này được cho là không tốt cho sức khỏe người luyện tập, nhưng bạn sẽ phải suy nghĩ lại khi đọc bài viết dưới đây đấy.
Hai ly bia lạnh mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn một lượng vitamin B cần thiết. Nếu bạn e ngại ca lo, thì bia nhẹ có thể là một lựa chọn tốt. Nếu là bia có màu sẫm, thì nó sẽ cung cấp lutein - một chất dinh dưỡng rất có ích cho mắt và còn mang lại chất xơ hòa tan tốt cho tim mạch.
Chocolate đen (Chocolate không chứa sữa) bao gồm ít nhất khoảng 70% ca cao, giúp cải thiện tính đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ và duy trì huyết áp ổn định.
Khoai tây là một loại củ chứa rất nhiều tinh bột, nhưng nó cũng có mặt tốt là cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho cơ thể. Hãy thử ăn một củ trước khi tập luyện. Vitamin B của khoa tây có thể đem đến cho bạn nguồn năng lượng kéo dài rất lâu.
Nếu bạn luyện tập nhiều hơn một giờ, bạn cần natri để thay thế cho những khoáng chất bị thiếu do quá trình tiết mồ hôi-nhưng không nên tiêu thụ hơn 3000 mg một ngày.
1. Bia
2. Chocolate
3. Khoai tây
4. Muối
Nhận xét
Đăng nhận xét